# 보미오라 FAQ

 

🍎 최근 다이어트 트렌드 정리

경험자 한마디

양약 다이어트로 신장이 망가져 투석까지 경험한 언니가 알려주는 진짜 효과 본 다이어트 4가지!

건강을 해치는 다이어트는 절대❌ 예뻐지기 전에 건강부터 챙겨요!

1. ⏰ 간헐적 단식 + 혈당 관리 다이어트

💉혈당관리 다이어트 

✅ 혈당 스파이크가 뭐예요?

• 식후 급격한 혈당 상승 → 인슐린 과다 분비 → 남은 당은 지방으로 저장

• 혈당 스파이크가 반복되면 가짜 배고픔 유발 & 비만 체질로 변화

✅ 혈당 조절 방법

• 사과식초(애사비) 다이어트: 식초 15~30ml를 물에 희석해 섭취

• 식사 순서 다이어트:

채소·식이섬유 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹기

✅ 생활 습관 중요!

• 영양 균형, 규칙적 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리까지 함께해야 해요.

 🕒 간헐적 단식 (18:6)

✅ 방법

• 하루 24시간 중 18시간 금식, 6시간 식사

• 단식 시간: 물, 블랙커피, 무가당차 O

• 식사 시간엔 영양소 골고루 충분히 섭취해야 기초대사량 유지 가능

✅ 효과 시기

• 1주 차: 식습관 변화, 공복 적응

• 2~3주 차: 지방 연소 시작, 식욕 조절 능력 상승

• 4주 차: 체지방 감소, 근육량 유지, 인슐린 조절

2. ⚖️ 스위치온 다이어트 (by 박용우 전문의)

✅ 핵심

• 4주 프로그램으로 대사 이상 체중 → 정상 체중 목표

• 간헐적 단식을 기반으로 한 식단 + 절식 조합

✅ 단점

• 시작 1주일간 단백질 쉐이크만 먹어야 해서 진입장벽 있음!

더 자세한 루틴은

https://foregoing-maraca-bf4.notion.site/112a1a8db79f808e8e9ffd4a7b7c91e3

3. ✅ 결론 요약

• 유지어터 추천:

→ 간헐적 단식 + 혈당관리

• 눈에 띄는 감량 원한다면?

→ 간헐적 단식 + 혈당관리 + 공복 유산소 (30분, 주 4회 이상)

        • 급찐 급빠 감량 효과 원한다면?

→ 스위치온 다이어트 

• 주의:

단, 모두 근력운동 없이 유산소만 하면 “바람 빠진 살”처럼 처질 수 있어요!

살은 빠져요~~~

4. 🎁 위 다이어트 보다 힘덜드는 다이어트 비법

• 운동, 식단 ❌20일만에 -4kg 뺀 다이어트

-> 요요가 오는지도 2개월 더 테스트 해봤는데 현재까지 요요 없고,, 

    1kg 더 빠짐

    변비, 숙변까지 제거해서 아랫배가 쏙!! 

        • 남편도 1주일 -4kg 성공 중!

-> 다이어트 초급자, 단식,금식 절대 못하고 다이어트 제품 안먹어본 퓨어한 바디에

    184cm 102kg 에서 다이어트 시작 일주일에 4kg 빠지고 현재 2주차 7kg 감량에

    진입중  

 -> 추가 근황 2달차 14kg 감량

 숨쉬기만하고 복근까지 생겼어요~ 

(즈이남편 56세.. 이 나이에도 가능해요,!

고지혈, 당뇨초기 ,간수치 이상있는 사람인데 문제 없이 복용중)

자세한 설명, 루틴 , 할인링크

→ https://zrr.kr/sQFObk

저번에 이미 양약에 길들여지신분들 살짝 약하게 느껴지실수 있다는 의견을 모야

한의사님께서 건강하고 안전하면서 식욕을 더 강력하게 잡는 3단계 추가했습니다!!

좀 센거 찾으시는분들도 원장님께 상담후 할인가격에 만나보세요!!!

혹시 믿음이 안가실까~ 직접 제조하신 한의사님과 만나서

⚠️주의점, 💊복용법 등 함께 상담한 영상입니다

→ https://youtube.com/shorts/oq99kh2D37M?si=mmpbF-qAoW-9v_Ou

5. 추가로 챗GPT 다이어트 도움 받은 프롬프트

(필효시 하나씩 입력해서 사용하시면 큰 도움이 되실꺼에요!

최근 챗Gpt 로 한달만에 11KG 빼신 분들도 계시더라구요)

 * 욕구 해독하기

“[시간]에 [음식]이 당겨. 내 몸이 진짜 원하는 게 뭔지 알려주고, 같은 만족감을 주는 건강한 대체 음식 3가지 알려줘.”

 * 외식 건강하게 하기

“[식당]에서 식사하려고 해. [칼로리] 이하로 배부르게 먹을 수 있는 가장 맛있는 메뉴 추천해줘.”

* 변명 없애기

“[이유] 때문에 산책을 빼먹고 싶어. 그래도 무조건 움직이게 만드는 강력한 반박 3가지를 내 머리에 들려줘."

* 밀프렙 간소화하기

“내가 가지고 있는 재료는 [재료 리스트], 준비 가능 시간은 [시간], 요리 실력은 [레벨]이야.

일요일 30분 안에 준비 가능한 주간 식단을 설계해줘.

준비 및 보관이 간편하고, 영양 균형을 고려한 구조로 구성해줘.”

* 체중계 외 변화 측정하기

“체중이 [기간]째 그대로야. 그래도 내가 분명히 나아지고 있다는 걸 증명할 수 있는 다른 변화 지표 15가지를 알려줘.”

* 야식 대처 루틴

“지금 [시간]인데 냉장고 털고 싶어. 의지력 없이도 충동을 잠재울 수 있는 5분짜리 루틴 알려줘.”

* 운동 재밌게하기

“헬스장은 싫지만, [내가 좋아하는 활동]은 즐겨 해.

이 활동처럼 느껴지면서도 러닝과 유사한 칼로리 소비 효과를 내는 맞춤형 운동 루틴을 설계해줘.

내 몸에 무리 없이 적용할 수 있는 현실적 프로그램으로 구성해줘.”